Célébrer l’automne, apaiser Vata* & pratiquer les nettoyages yogiques**

Prendre une journée pour soi et un temps pour ralentir

Durant cette journée, parmi la palette de propositions de pratique, bénéfiques pour la saison d’automne que nous explorerons, nous vous inviterons à en choisir une pour qu’elle vous accompagne durant toute la saison jusqu’à l’hiver.

Dans une salle chaleureuse, à la micro-ferme Lou Baptistou, 691 route d’Ardennes, 4+120 Le Bouyssou (17 km de Figeac).
(Covoiturage possible)

La Matinée 9h – 12h30

A votre arrivée, nous prendrons le temps d’échanger, de boire une tisane, de se rencontrer et de préparer le corps à l’ouverture, au déploiement et à la mise en mouvement.

• Méditation – Pratique du yoga du souffle
• Pratique de hatha yoga avec Fanny :  Pawanmuktasana série I & II : échauffement articulaire et pratique de postures (asanas) spécifiques pour apaiser Vata* (postures d’enracinement, d’ouverture & aussi des torsions toniques)
• Pratique des nettoyages yogiques avec Jonathan**
• Pratique posturale pour allumer le feu interne et garder des braises avec Jonathan et Fanny

Pause déjeuner 12h30 à 14h30 :

Repas tiré du sac. Si le temps le permet nous pourrons manger dehors au soleil et chacun.e pourra en profiter pour se promener dans les environs.

Ce temps sera aussi l’occasion de prendre des notes sur les pratiques de la matinée, si vous le souhaitez, et d’échanger ensemble.

L’ Après-midi 14h30 – 17h30 :

• Pratique de la sensation et auto-massage
• Pratique posturale avec Fanny
• Pratique avec Jonathan : postures & exercices de respiration
• Relaxation

*Vata

Vata est le concept de l’élément Ether et Air prédominants, il correspond au système nerveux et à l’énergie du mouvement (physique/mental/parole)

Kapha, Pitta et Vata sont des doshas, ils peuvent être traduits par   « tempéraments » ou par « ce qui est en mouvement ».

La saison de Vata couvre la fin de l’automne à l’hiver : de mi-octobre à mi-mars.)

**Les nettoyages yogiques

Nous explorerons les différents nettoyages yogiques possibles et leurs bienfaits :

• Jala neti : nettoyage du nez à l’eau salée
• Gandusha : bain de bouche à l’huile
• L’utilisation du gratte-langue

Et pour allez plus loin, Jonathan vous montrera la pratique de sutra neti et de la bande.